関節のセルフケア①

今、骨盤矯正に通っていて骨格の歪みの根本治療中なのです。

根本治療というくらいだから結構スパルタで、

スパルタといってもセルフケアをしっかりする！という努力が必要なのです。

施術が痛いとかではありません。

忘れないために、備忘録の意味も込めてまとめておきます。

関節のセルフケア〜肩〜

《目的》

・肩甲骨の位置を正しくするため

・肩甲骨周りの関節を緩めるため

《こんな方向け》

・猫背の方

・肩が前に出ている方

《やり方》

①両腕をバンザイから再度にサイドに９０度下ろす。

②そのまま前回しを14.5回

③後ろ回し14.5回

関節のセルフケア〜足首〜

《目的》

・足首の関節を柔らかくするため

《こんな方向け》

・両脚をそろえた時に、足首の間が空く方

・ひねりやすい方

・固い方

《やり方》

①足を肩幅に開く

②手を腰に添える

③右足を重心がかかる位置を床から離さない

④足首を右回しに14.5回

⑤左回し14.5回

私は足首の左回しが猛烈に回らなかった。

これをすると、足首O脚も治ってきます！

骨格の歪みが取れると呼吸が楽になるので、自律神経が整ってイライラとかしなくなるよ！